En la actualidad se come fuera de casa más que nunca. Lo que se come en un restaurante tiene generalmente un contenido más alto en grasas, azúcar y calorías de lo que se cocina y se come en casa. Se suele pensar que la comida de un restaurante tiene menos calorías de las que realmente tiene. Usted podría estar comiendo y bebiendo muchas calorías adicionales sin saberlo.
La mayoría de los adultos sólo necesita . ¡Saber esto puede facilitar la decisión de pedir o no una comida de 1,000 calorías!
Algunos consejos que le ayudarán a tomar mejores decisiones:
- Fíjese en las calorías de las comidas rápidas
- Haga cambios pequeños que reduzcan las calorías de la comida rápida
- Compruebe cuántas calorías se suman con lo que agregó a su sándwich
Escoger alimentos con menos calorías tiene efectos positivos en su peso y su salud.
En mi caso me ha funcionado a la perfecciòn la aplicaciòn para smartphones y android MYFITNESS PAL. Anoto todo lo que consumo al dìa y la aplicaciòn me dice cuantas calorìas consumo por dìa. Mi meta son las 2,000 calorìas por dìa.
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